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Si con frecuencia realizabas ejercicios y debido al aislamiento social o antes,dejaste de practicar, entonces has ingresado a la temida zona llamada desentrenamiento.
Aquí te enumero sólo 3 de los varios motivos por los que debes volver a la actividad:
1) Pérdida de masa muscular y de fuerza: Si nuestros músculos no tienen el estímulo que habitualmente acostumbrábamos a darles, llega un momento en que el cuerpo detecta la pérdida de proteínas, éstas se absorben en la circulación y se eliminan por la orina. Si a esto le sumas que comes la misma cantidad que cuando hacías ejercicio, la grasa se comenzará a acumular y terminará por cubrir tus músculos.
Esto se hace notable cuando dejamos de ejercitar durante más de una semana. Nos podemos dar cuenta cómo la masa muscular comienza a decrecer.
2) Aumenta el estrés y tu ansiedad: te encuentras más vulnerable a los cambios de humor, comienzas a no dormir de manera relajada, hay falta de motivación para levantarte por las mañanas, y ésto se debe a que no tienes el mismo nivel de energía.
3) Favorece el envejecimiento: Si tienes por costumbre realizar ejercicios, la capacidad del corazón para bombear sangre aumenta, lo que logra que este órgano esté activo y fuerte. Pero cuando abandonas el entrenamiento, el trabajo de los músculos es diferente, se consume menos oxígeno, la circulación se desacelera, comienza a disminuir la capacidad de los vasos sanguíneos para irrigar a más zonas y, por lo tanto, los órganos van a estar menos oxigenados. En consecuencia, se acelera el proceso de envejecimiento.
Por lo tanto, antes de dejar de hacer actividad, piensa en alternativas que te mantengan siempre de manera dinámica, y en esta época de pandemia puedes hacer tus clases de manera virtual. Encuentra tu momento, coordina con tu familia, ponlos a entrenar también. Te invito a que te unas a entrenar en familia y desde tu casa!!
Abrazos
Anita
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