Cualquiera de las 3 opciones SON CORRECTAS

Cualquiera de las tres opciones elegidas son correctas, claro que sí!!. porque el modo en que plantees tus objetivos y como los pienses ejecutar van a determinar tu EXITO. En el camino que desees recorrer, sea a corto, mediano o largo plazo serán cruciales: TU ENTUSIASMO, TU COMPROMISO y MOTIVACION.

Y hoy me detengo en este último punto " la motivación"...

En tiempos de aislamiento social, es el mejor momento para que la motivación sea agradarte a tí mismo, es decir , no tienes que salir de tu casa, y por ende, no tienes que mostrarte ante la sociedad. Cada cambio que te propongas sea 100% para tí, para que después de lograr lo que te propongas puedas sentirte pleno/a. RECUERDA NO NECESITAS DE LA APROBACION SOCIAL sino de TU APROBACION.

Los extremos no son buenos, el cuerpo ideal parece que nunca llega, pero quedarte estancado en un sillón mirando películas o cocinando todo el día, tampoco es la mejor elección. Si comprendemos que cada minuto que pasa no se recupera, entonces MI PROPUESTA es que cada minuto de tu vida VALGA LA PENA!.

Tu vida seguramente ha tenido momentos buenos y no tantos, pero entiende que así seguirá siendo! y depende de cómo quieras transitar cada uno de ellos es lo que te va a dar fuerzas para seguir ....En los momentos de debilidad y donde ya quieras tirar la toalla, AHI ES CUANDO DEBES SEGUIR ADELANTE! ahi es donde debes comenzar: EMPIEZA POR TI MISMO, POR CREERTELO Y RECORDARTELO.

Yo te pregunto: qué quieres lograr? por qué quieres lograrlo? para qué y para quien? si todo concluye en mejorar tu salud, mejorar tu autoestima, y agradarte a tí mismo , entonces, permíteme ayudarte que desde mi lugar, transitaremos juntos, con o sin obstáculos un camino de trabajo pero JUNTOS!! Si hace frío, calor, si es la hora de la siesta o al terminar la tarde, si hay mas ganas o menos ganas, en todos esos casos allí voy a estar, acompañándote a que realices tu rutina. vOLVEMOS AL INICIO: 30 días genial! planifiquemos que debemos hacer para llegar en tiempo y forma, 60 días genial!! veamos rutinas de tu día que hay que rerspetar ya sea por familia o trabajo y diseñemos el camino para llegar.... + de 90 días? genial!! tenemos el tiempo suficiente para caer y levantarnos cuantas veces sea necesario pero NO OLVIDAR lo que te propongas.

Que tengas una excelente semana!!

Tu profe Anita!

3 motivos por los que no debes dejar de hacer ejercicios!

Si con frecuencia realizabas ejercicios y debido al aislamiento social o antes,dejaste de practicar, entonces has ingresado a la temida zona llamada desentrenamiento.

Aquí te enumero sólo 3 de los varios motivos por los que debes volver a la actividad:

1) Pérdida de masa muscular y de fuerza: Si nuestros músculos no tienen el estímulo que habitualmente acostumbrábamos a darles, llega un momento en que el cuerpo detecta la pérdida de proteínas, éstas se absorben en la circulación y se eliminan por la orina. Si a esto le sumas que comes la misma cantidad que cuando hacías ejercicio, la grasa se comenzará a acumular y terminará por cubrir tus músculos.

Esto se hace notable cuando dejamos de ejercitar durante más de una semana. Nos podemos dar cuenta cómo la masa muscular comienza a decrecer.

2) Aumenta el estrés y tu ansiedad: te encuentras más vulnerable a los cambios de humor, comienzas a no dormir de manera relajada, hay falta de motivación para levantarte por las mañanas, y ésto se debe a que no tienes el mismo nivel de energía.

3) Favorece el envejecimiento: Si tienes por costumbre realizar ejercicios, la capacidad del corazón para bombear sangre aumenta, lo que logra que este órgano esté activo y fuerte. Pero cuando abandonas el entrenamiento, el trabajo de los músculos es diferente, se consume menos oxígeno, la circulación se desacelera, comienza a disminuir la capacidad de los vasos sanguíneos para irrigar a más zonas y, por lo tanto, los órganos van a estar menos oxigenados. En consecuencia, se acelera el proceso de envejecimiento.

Por lo tanto, antes de dejar de hacer actividad, piensa en alternativas que te mantengan siempre de manera dinámica, y en esta época de pandemia puedes hacer tus clases de manera virtual. Encuentra tu momento, coordina con tu familia, ponlos a entrenar también. Te invito a que te unas a entrenar en familia y desde tu casa!!

Abrazos

Anita

El verdadero motivo del por qué tomas clases fitness

Durante todos estos años en que me dedico a dictar clases de todo tipo de ritmos y diferentes disciplinas, me ha llamado la atención escuchar alumnas que se acercan y me responden ante una pregunta básica que les hago al iniciar mis clases. Cuál es tu objetivo? o bien qué quieres lograr? en algunos casos llegaban por recomendación de sus maridos, recomendación de su doctor, en otros porque ya no les entra la ropa, en otros casos porque no les gusta lo que ven frente al espejo ... y en otros casos se acercan porque aman su cuerpo y desean cuidarlo, protegerlo y seguir entrenando...Comprendí que debía trabajar con ellas otro factor tan o más importante que la disciplina que han elegido para hacer, y es su AUTOESTIMA. Te garantizo que lograrás resultados mucho más rápidos y positivos si te AMAS tal como eres HOY y te aceptas de tal modo, y desde esa gratitud de ser lo que sos comienzas a trabajar en tu mente, comienzas día a día a comprender que el ejercicio será una herramienta que te permita lograr objetivos de mejora y que todo lo que te propongas sólo será para tí, y que si te encuentras bien contigo mismo, reforzará tu seguridad, y te hará una mujer sin miedos, sin temores a no pertenecer a no gustar, porque ya ERES BELLA así tal como hoy te encuentras y que todo lo que viene serán miles de bendiciones que fortalecerán tu AUTOESTIMA. sólo cuando te amas podrás amar plenamente y permitirás que te amen con total entrega. TE LO GARANTIZO.

Anita!